Goda råd i dessa tider – och alltid!

Mind, Body, Soul: Why working out is the resolution you need to make.

Mind, body and soul: It’s an interesting triangle. If one is neglected, the others suffer too. As January is the time for resolutions, this trio seems like a good thing to focus on for 2020. But where do you start, and why is exercise the answer? We asked Mark Bartlett, Nu Skin’s VP of Global Research & Development and all-round fitness fanatic, to tell us. Here’s what he had to say.

We’ve all felt a little overwhelmed at times. Stressed, burned out, overworked and overstimulated. It’s a big challenge facing our society. Work doesn’t end when we leave the office. Everything is right now and on demand. It’s a barrage of lights, sounds, adverts, and notifications, 24/7. Our brains just aren’t built for this.

It’s simple evolution.

That’s because, for 100,000 years or so, we lived to hunt and gather, evolving to meet certain needs or face dangers that just don’t exist anymore. Instead of roaming the wild, we spend our days sitting behind a desk, walking 10,000 fewer steps each day than we did way back when. Of course, that doesn’t stop us craving a bit of comfort food or putting our feet up – a throwback to our ancient need of hoarding calories. We’re social creatures by nature, but these days we rarely talk face to face – in some cultures striking up a conversation with a stranger is unheard of!

Understandably, these things have a negative impact on mind, body and soul – we’re simply not providing what they’re programmed to need.  

‘Walking is man’s best medicine’ -Hippocrates

walking 2.jfif

Getting our bodies moving again can help fix that. If we want to feel young, fit and healthy, getting plenty of regular exercise is a must. Whether it’s a morning walk with the dog, a good run to clear the head, biking to work, or even taking the stairs instead of the elevator, reconnecting with that primal part of our brain that always wants us to be on the move is a sure way to help us stay in shape, look good, and feel even better.

The magic of exercise.

But that’s just part of the reason exercise is so important. Not only can going for a run a few times a week help keep us in shape physically, it can do a lot for our mental well-being as well. You might not know it, but regular exercise can make us feel happier, potentially improve our memory and attentiveness, and even make us more creative! To some, this may seem hard to believe – we think of running as exhausting, and hard work, or something to avoid. But our brain might think otherwise – you’re not running a marathon, you’re running for your life, to find food or a new place to settle. You’ll need all that memory, attentiveness and creativity to survive.

So, what can we do?

It’s simple, really. The best thing we can do is offer our brain more of what it needs and less of what it doesn’t.

  • Get regular physical exercise: A run, a gym session, a ball game in the park.
  • Get a good night’s sleep: Go to bed early, switch off the electronics and try to relax.
  • Eat healthily: Drop the comfort food or sub it out for a healthy snack.
  • Get regular social interaction: You know, the real-life, face-to-face stuff.

Like all things, it can be difficult to start – so why not begin with something you enjoy? Walking, running, dancing, swimming, you name it! Do what you love, and getting your body moving will never be a chore. Other than that, it’s all about finding the right tools and motivation. We can support a balanced diet with useful supplements like vitamins and minerals, things to help us sleep, maintain healthy bones, or something to keep us energised. We can turn to exercise programmes for a little help with things like recipes, exercises, and even lifestyle tips. We can start this journey with a friend, a group of colleagues or a business partner, if you like, and support each other – just like that, we’ve crossed off some of our social needs, as well!

But if you’re thinking that this all begins with the horror of a 5k run, don’t worry – there are small things you can do in the comfort of your own home that are just as helpful and are a great place to start.

Do it at home!

  • Change your sheets regularly. Nothing feels better than sinking into a freshly made bed.
  • No more phones at night! Charge your phone in the living room and rely on a good old-fashioned alarm clock.

Do it during work!

  • Take a break! Mindfulness and yoga are things you can work on wherever you spend your office hours, sometimes without even leaving your chair. You’ll find plenty of chair yoga tutorials online – give it a go!
  • Move around! Have a standing meeting, take a walk over lunchtime, or, if you’re feeling particularly innovative, modernise your office by investing in something new like a standing desk!

Do it together!

  • Start connecting! Put the phones face down over dinner, say hello, goodbye and thank you – the small things go a long way.
  • Get to know each other! Conversation is the best way to really get to know someone. Family, friends, colleagues, you name it – try it in fun ways and make a game of it.

Mark Bartlett

Vice President of Global Research & Development, Nu Skin

Tack, tack, tack – säger jag till Mark, som jag träffat några gånger på Nu Skin Seminars. Jag älskar att vara medlem av ”The Nu Skin Family”! Och att få vara En God Kraft i Världen.

Make the move with us

Interesting stuff, right? A huge thank you to Mark from all of us! If you enjoyed that, make sure to pop back each month as we’ll return with regular posts featuring input from experts in healthy living for mind, body and soul. We’d love you to join us for a series of challenges throughout 2020 that we hope helps everybody give their brains and bodies the juicy buzz they’re crying out for. Let’s do it!

Det här inlägget postades i Blog av Christina Schollin. Bokmärk permalänken.

Om Christina Schollin

Christina Schollin är skådespelerska, Entreprenör och MÅBRA-Ambassadör, med en inre skönhet och mognad, som smittar av sig.Christina, som nu mer och mer växlar in på allt som har med livskvalitet att göra. Från skönhets-produkter, vitaminpreparat, anti-aging-business till livsfilosofi. Hon delar gärna med sig - och ger andra människor en möjlighet att förändra sina liv. Våga Vara ett Föredöme!

12 svar på ”Goda råd i dessa tider – och alltid!

  1. Hej! Tråkigt att du hela tiden lägger ut engelska texter. Förstår ändå engelska bra men hoppar över nu för de känns krångligare. Hoppas du ändrar de. Ha de bra i dessa tider👍🌟

    • Hej Marianne.
      Ibland hittar jag så bra texter, som är skrivna på engelska och då vill jag gärna dela med mig. Men jag lovar – så fort jag hittar något bra på svenska, så lägger jag ut det!
      Var rädd om dig!

  2. Hej Christina!
    Jag och min man uppskattar både dig och din man samt din dotter och dina barnbarn mycket. Älskar er härliga humor och hoppas att ni snart ska få återförenas igen. Vi har alldeles nyligen fått vårt fjärde barnbarn som vi endast fått träffa en gång irl och vi förstår verkligen hur tufft ni har det just nu, kämpa på, det kommer ljusare tider. Stor kram till er båda! Annika med familja

    • Hej Annika.
      Tack för ditt inlägg.
      Ja – vi får vänta ut den här krisen. Och se fram emot när vi får återförenas med barn och barnbarn.
      Kram till dig och din familj.

  3. Hej kära Christina!
    Det var kul se din samling på Pernilla i Wahlgrens värld och du frågade Pernilla att hon kan ta med dom men det ville hon inte, det är bra och spara för framtida museum och jag har så många samling på Pernilla och din familj också, jag har sparat några som Pernilla har gett mig och vad skulle du göra med dina samling på din dotter? Ta hand om er och lev väl kram Malin

    • Hej Malin.
      Ja – du har ju massor med Pernilla-dokumentation!
      Jag vet inte vad jag skall göra med allting hemma hos mig.
      Vi får se vad det blir!
      Tag hand om dig Malin, var rädd om dig.
      Kram från

      • Hej Christina!
        Ja du får gärna höra av dig till mig om du vill ge dom till mig, ja haha så sant jag har massor med Pernilla dokumentation 🙂 Ta hand om dig kram Malin

  4. Hej mamma! Tycker också att du ska sluta lägga ut långa texter på engelska. Skriv själv istället! Om ert liv i karantän. Ta bilder på maten du lagar. På er fina trädgård. På utsikten. På era frukostar.
    Mycket roligare om er och ert liv, än att se och läsa än alla dessa engelska texter.
    Puss och kram

    • Hej.
      Vi har ju sett hur otroligt fint Ni bor och trädgården. Det skulle vara jättefint att se.
      Sedan har Ni ju olika platser i trädgården
      Som kan vara jättefina bilder. Så jag håller med. Var rädda om Er kram Anette

    • Javisst skall jag göra det.
      Det kommer – bilder och det vi gör här i karantän.
      Just nu vill jag dela med mig av tankar som jag tagit fasta på. Jag tror att det kan peppa andra – som det peppar mig.
      Varje dag startar med nya tankar och nya insikter och nya beslut!
      Tack för att du länkade från din blogg till min. På så sätt har jag nog fått många nya läsare, som skriver fina kommentarer – det tycker jag är så intressant.
      Men – jag lovar – det kommer bilder och annat, som kanske blir roligare än engelska texter!
      Puss och kram.
      Älskar dig och längtar efter er alla. Våra Face-time-samtal är högtidsstunder för oss här nere.
      Din Mamma.

  5. Hej
    Tycker så mycket om att se dig i Wahlgrens värld. Vill bli en lika glad och pigg mormor/farmor som du när det är dags för det. Ha det så bra i karantänen och kom-ihåg att det varar inte för alltid. Det kommer att bli som vanligt igen, vi får alla hålla ut lite nu bara.

    • Hej Millan.
      Tack för ditt inlägg.
      Javisst – vi får hålla ut och göra det bästa vi kan av den här tiden.
      Allt kommer att bli bra – kanske inte som förut – men säkert annorlunda och bra på ett annat sätt!
      Håll ut!

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *